État des lieux (Gratuit)

Faites le point sur votre état de santé et vos objectifs avant d’adopter l’alimentation Céto/LCHF.

Vous êtes intrigué par cette alimentation qui sort de l’ordinaire. Il est intéressant de réfléchir à vos motivations et à vos objectifs, ainsi que de faire le point sur votre état des lieux actuels.

Quel est votre IMC ? Etes-vous normal, en surpoids, obèse ?

Quel est votre tour de taille ?

Prenez le temps de remplir ce questionnaire pour prendre conscience de vos habitudes et difficultés actuelles.

Avez-vous l’impression d’être tout le temps affamé ?

Combien de fois par jour consommez-vous des aliments sucrés ou riches en glucides (sucreries, soda, féculents, pain) ?

Avez-vous des fringales sucrées ?

Mangez-vous le soir après le dîner ?

Vous arrive-t-il de manger devant la télévision ou votre ordinateur ?

Vous arrive-t-il de manger alors que vous n’avez pas faim ?

Ressentez-vous facilement les signaux de satiété (le moment où vous n’avez plus besoin de manger) ?

Lorsque vous entamez un paquet, vous est-il difficile d’arrêter avant de l’avoir fini ?

Vous arrive-t-il de manger sans prêter attention à ce que vous mangez ?

Vous arrive-t-il de grignoter ?

Vous arrive-t-il de manger lorsque vous êtes énervé ?

Vous arrive-t-il de manger lorsque vous êtes triste ?

Vous arrive-t-il de manger lorsque vous êtes heureux ?

Vous arrive-t-il de craquer et de perdre tout contrôle de ce que vous mangez ?

Mangez-vous très vite ?

Souffrez-vous de problème de sommeil ?

De réveils nocturnes ?

D’insomnie ?

De difficultés d’endormissement ?

Etes-vous sujet au vague à l’âme ?

Vous sentez-vous débordés par les circonstances de la vie ?

Conservez les réponses à ces questions, vous y reviendrai en fin de parcours. La plupart des personnes qui commencent une alimentation Céto/LCHF voient leur corps évoluer, ainsi que leur fonctionnement psychique.

Dresser l’état des lieux d’arrivée et l’état des lieux en fin de parcours vous permettra d’observer le chemin parcouru.

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